Рецепт приготування філе тілапії на сковорідці
Порції 2
Калорії 116ккал
Інгредієнти
- 4 шт філе теляпії
- 1 ст.л. соєвий соус
- лимон
- сіль, перець
- олія
Приготування
- Філе тилапії розморозити
- Лимонний сік з'єднати з сіллю, перцем та соєвим соусом. Замаринувати рибу та залишити на пів години
- Рибу обсушити паперовими рушниками та обсмажити на розігрітій сковорідці, по 2-3 хв з кожного боку