У цій статті ми розглянемо ідеї для перекусів та обідів, які легко приготувати вдома й упакувати для школи. Проте готуючи обіди в школу, важливо врахувати не лише смакові вподобання дитини, але й зручність транспортування. Для цього слід вибрати якісний ранець чи рюкзак, адже саме від них залежить, наскільки комфортно буде носити перекуси та обідні контейнери.
Готові варіанти перекусів для дітей
- Кисломолочні продукти
Кефір, йогурт або сир кисломолочний — чудовий вибір, щоб забезпечити дитину необхідними білками та кальцієм. Ці продукти легко поміщаються у невеликі контейнери та довго зберігають свіжість.
- Овочі
Томати чері, огірки та міні-морква — це ідеальний корисний перекус в школу. Їх можна подати окремо або в комбінації, додавши трохи хумусу чи йогуртового соусу.
- Фрукти
Яблука, груші, банани та мандарини — практичний вибір для шкільних перекусів. Вони не потребують спеціальної упаковки й забезпечують дитину енергією та вітамінами.
- Горіхи
Волоські, мигдаль або кеш’ю — джерело корисних жирів та мікроелементів. Невелика жменя горіхів стане чудовим варіантом для того, щоб перекусити між уроками.
- Сухофрукти
Курага, інжир і чорнослив не лише смачні, а й корисні. Вони допомагають заповнити дефіцит енергії та солодощів у раціоні.
Що приготувати для перекусів в школу
Іноді готові продукти можна замінити домашніми стравами. Що приготувати на перекус, щоб це було смачно, поживно та зручно брати із собою? Ось кілька ідей.
Лаваш з куркою і овочами
Для цього перекусу потрібні лаваш, відварена куряча грудка, огірки, помідори та зелень. Начинку загорніть у лаваш, наріжте порційними шматочками — і обід готовий.
Курячі міні-бургери
Підготуйте невеликі булочки, покладіть до них котлети з курятини, листя салату та скибочку сиру. Такий корисний перекус в школу сподобається навіть вибагливим дітям.
М’ясні оладки
Змішайте фарш, яйце, натерту моркву й спеції. Смажте невеликі оладки та подавайте їх у контейнері разом із соусом або овочами.
Бутерброди з ковбасою та сиром
Обирайте цілозерновий хліб, додайте шматочок улюбленої ковбаси та сиру. Це швидкий і простий варіант перекусу для дітей.
Міні-піца з листкового тіста
Розморозьте готове тісто, додайте соус, шинку, сир та овочі. Випікайте в духовці 15 хвилин — і перекус дитині в школу готовий.
Здорове харчування для школярів починається з правильного підходу до вибору перекусів. Не забувайте, що навіть найсмачніші обіди в школу повинні бути компактними та зручними для транспортування. Збалансоване меню та зручний рюкзак забезпечать вашій дитині гарний настрій і енергію на весь день.
