Гранола – це смачна та поживна суміш вівсяних пластівців, горіхів, меду або сиропу, запечена до хрусткої текстури. Вона багата на клітковину, білок і корисні жири, що робить її чудовим вибором для ситного та здорового сніданку. Якщо ви шукаєте смачні та швидкі варіанти сніданку, ось кілька популярних рецептів з гранолою, які урізноманітнять ваш ранок.
Чіа-пудинг з гранолою і фруктами
Чіа-пудинг з гранолою – це чудовий варіант для тих, хто любить ніжні текстури та корисні інгредієнти. Насіння чіа багате на омега-3, клітковину та білок, а гранола додає приємний хрусткий акцент.
Інгредієнти (на 1 порцію):
- 2 ст. л. насіння чіа
- 150 мл молока або рослинного напою
- 1 ч. л. меду
- 3 ст. л. граноли
- ½ банана або жменя ягід
Спосіб приготування:
- Насіння чіа змішайте з молоком та медом, добре перемішайте та залиште в холодильнику на 2-3 години або на ніч.
- Перед подачею перемішайте ще раз, викладіть у склянку або тарілку.
- Додайте гранолу та прикрасьте фруктами.
Гранола з йогуртом та свіжими ягодами
Цей варіант сніданку – ідеальне поєднання кремової текстури йогурту, хрусткої граноли та свіжості ягід. Він заряджає енергією та сприяє травленню.
Інгредієнти (на 1 порцію):
- 150 г натурального йогурту
- 4 ст. л. граноли
- 1 ч. л. меду або цукру
- жменя свіжих ягід (полуниця, чорниця, малина)
Спосіб приготування:
- У миску або склянку викладіть йогурт.
- Додайте гранолу та полийте медом.
- Прикрасьте свіжими ягодами та подавайте одразу.
Гранола з молоком
Це найпростіший і найшвидший спосіб насолодитися гранолою, який сподобається тим, хто любить класику.
Інгредієнти (на 1 порцію):
- 5 ст. л. граноли
- 200 мл молока (звичайного або рослинного)
- жменя улюблених ягід або шматочки банана
- 1 ч. л. меду або цукру
Спосіб приготування:
- Викладіть гранолу в тарілку або глибоку чашку.
- Додайте ягоди та мед.
- Залийте молоком та насолоджуйтеся корисним сніданком.
Гранола з ягодами або сухофруктами
Якщо ви шукаєте щось більш солодке та насичене, спробуйте поєднати гранолу з улюбленими сухофруктами або сезонними ягодами.
Інгредієнти (на 1 порцію):
- 4 ст. л. граноли
- Жменя сухофруктів (родзинки, курага, фініки) або свіжих ягід
- 1 ч. л. горіхів або насіння (за бажанням)
- 1 ч. л. меду або цукру
Спосіб приготування:
- Викладіть гранолу в тарілку.
- Додайте нарізані сухофрукти або свіжі ягоди.
- Посипте горіхами та полийте медом.
Гранола з сиром та ягодами
Цей сніданок — ідеальне поєднання користі та смаку. Кисломолочний сир забезпечує організм білком і кальцієм, гранола додає хрустку текстуру, а ягоди дарують натуральну солодкість та вітаміни.
Інгредієнти (на 1 порцію):
- 100 г кисломолочного сиру
- 3 ст. л. граноли
- 1 ч. л. меду
- жменя свіжих або заморожених ягід (полуниця, чорниця, малина)
- горіхи або насіння для посипки (за бажанням)
Приготування:
- Викладіть сир у миску та злегка розімніть його виделкою, щоб він став м’якшим.
- Додайте мед і перемішайте.
- Викладіть зверху гранолу, а потім – ягоди.
- За бажанням посипте горіхами або насінням для більшої користі та смаку.
Сніданок готовий! Подавайте відразу або залиште на кілька хвилин, щоб гранола трохи просочилася й стала ніжнішою.
Спробуйте рецепти сніданків з гранолою з нашої добірки та оберіть той, що стане вашим фаворитом! 😊
